Ograniczać warto przyjmowane kalorie, nie posiłki.
Niestety stała ilość osób wierze w to, że jeśli są jeść góra dwa posiłki dziennie to schudną. Owszem, uda im się schudnąć, ale jakim kosztem? Efektem jojo. A czy tak często nie uda się schudnąć a zaledwie się organizmowi zaszkodzi Art's Cyclery przy okazji.
Jak zatem się odżywiać?
Częstymi, ale mniejszymi posiłkami. Najlepiej żeby było ich 5 dziennie – zjedzenie jednego jabłka też wlicza się w posiłek. Zmniejszać trzeba ilość kalorii, a nie posiłków, ponieważ jedynie to gwarantuje sukces. Najlepiej, aby następne posiłki następowały po sobie w odstępie 3-4h, dlatego że ludzki organizm potrzebuje około 2-3h na strawienie węglowodanów.Taka odległość czasowa zapewni prawidłowe funkcjonowanie czy zapobiegnie odkładaniu dodatkowych zapasów.Jeśli dostarczymy w każdym posiłku mniej kalorii niż organizm potrzebuje to „dobierze” on je sobie z zapasów – czyli zrobi tak samo to, o co nam chodzi.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz