Przykładowo osoba, która waży 50kg będzie potrzebowała 1200 kcal w ciągu doby na podstawowe czynności organizmu – oddychanie, krążenie krwi, trawienie, utrzymywanie temperatury ciała etc.
Gdzie:
Jak rozszyfrować do której grupy należysz?
W prosty pomysł. Mała aktywność fizyczna to przypadek, w którym jedynym ruchem, jaki wykonujesz to przejście z kanapy do lodówki i z powrotem, ewentualnie prawie zawsze pójdziesz na dłuższy spacer.Znaczna aktywność fizyczna oznacza regularne treningi, codziennie. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki albo Dieta ryżowa - skuteczna i syta! jakiekolwiek inne sporty uprawiane bardzo regularnie. Cała reszta, czyli np. Aerobik trzy razy w tygodniu, codzienne spacery godzinne bądź basen kilka razy tygodniowo to średnia aktywność fizyczna.
CPM = 1.4 * 1 kcal * 24h * 90 = 3024 kcal
