Przeliczenie ilości potrzebnych dziennie kalorii składa się tak naprawdę z dwóch etapów. Pierwszy to wyliczenie PPM. PPM to skrót od Podstawowa Przemiana Materii. Określa ona jak dużo kilokalorii potrzebuje organizm na podstawowe procesy metaboliczne: anabolizm (synteza enzymów, białek) oraz katabolizm (spalanie, trawienie). Ludzki organizm „zużywa” 1 kilokalorię na kilogram masy ciała w jedną godzinę, w jaki sposób zresztą wynika z definicji kalorii.
Przykładowo osoba, która waży 50kg będzie potrzebowała 1200 kcal w ciągu doby na podstawowe czynności organizmu – oddychanie, krążenie krwi, trawienie, utrzymywanie temperatury ciała etc.
CPM = 1.7 * 1 kcal * 24h * Dęblin - rowery stają się modne 50 = 2040 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz